Cómo hacer estiramientos

Por qué merece la pena hacer estiramientos

Si estás entrenando

El ejercicio de estiramiento otorga elasticidad al cuerpo, reduce significativamente el riesgo de lesiones.

Los tendones, los ligamentos y las articulaciones participan en las interacciones de los músculos esqueléticos durante los ejercicios. El estiramiento otorga elasticidad a todo el cuerpo. Los ligamentos, tendones y músculos fortalecidos y elásticos generan un aumento de la fuerza - es posible que notes movimientos más agiles y fuertes con una mayor carga pero sin riesgo de lesiones.

Si estás entrenando intensamente y ​​no quieres perder la facultad de movimiento

Después de una intensa sesión de ejercicios, los músculos se tensan y se encogen. El esfuerzo físico regular e intenso hace que los músculos se endurezcan y se acorten, limitando de esta manera el movimiento de todo el cuerpo. El crecimiento del músculo sin ejercicios de estiramiento puede causar presión en los nervios y puede hacer más lento el flujo del impulso nervioso, y a veces incluso puede bloquearlo.

El entrenamiento regular sin estiramiento puede llevar a sentir sensación permanente de tensión en el cuerpo o pérdida de energía, sensación de fatiga y dolor muscular e incluso artritis.

Si deseas reducir la tensión causada por el estrés.

La tensión muscular también se presenta como una reacción de estrés. Esto causa cansancio e irritación.

El estiramiento puede aliviar la tensión, relajar los músculos, y de esta manera reducir el nivel de estrés. Además, disminuye el dolor muscular, el dolor de espalda y cuello y el humor de la persona mejorará considerablemente.

Si quieres ser eficiente en la vejez

No estirar los músculos puede causar un rápido desgaste de las articulaciones, que dan lugar a una serie de malformaciones y otros peligros. Si quieres mantenerte en forma durante mucho tiempo, el estiramiento debe ser una parte habitual de cada día para Usted.

En conclusión, el estiramiento:

  • aumenta el flujo de sangre a los músculos,
  • aumenta el rango de movimiento
  • mejora la movilidad articular,
  • relaja los músculos, lo que a su vez se traduce en una mejor salud mental y emocional
  • genera rápida recuperación muscular después del ejercicio,
  • disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos,
  • fortalece y aumenta la flexibilidad de ligamentos y tendones,
  • mejora la postura,
  • reduce el riesgo de lesiones musculares.
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